Adet öncesi ve sırasında uykusuzluktan nasıl kaçınılır?

Menstrüasyonun gelmesinden önceki günlerde pek çok Kartal escort kadın uykusuzluk çeker ve yeterince dinlenmez, geceleri birkaç kez uyanır ve ertesi gün iyi dinlenmek ve yorgun hissetmemek için ideal olan derin uyku aşamalarına bile ulaşmaz.Uzmanlara göre, bu durumun suçluları, yumurtlama öncesi dönemde kadın vücudunda seviyeleri önemli ölçüde düşen, uyku bozuklukları gibi semptomlara yol açan progesteron ve östrojen hormonlarıdır. Kadınların fiziksel ve duygusal sağlığı bu hormonlardan etkilenir?

Progesteron bir yandan uykulu ve anksiyolitik etki gösteren bir hormondur ve diğer yandan östrojenler duyguların dengesini etkiler ve menstrüasyonu düzenlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, her iki hormonun seviyesindeki bir azalmanın uykusuzluğa yol açması şaşırtıcı değildir.

Adet döneminde uykusuzluğu önlemek size aşağıdaki ipuçlarını değerlendirmenizi öneriyoruz:

Öğleden sonra kafeinden kaçının

Yatmadan önce bir ekranın (telefon, dizüstü bilgisayar veya TV) önünde olmaktan kaçının.

Yatmadan önce hafif yoga yapmayı deneyin

Uyurken ısı tedavisi olarak da bilinen ılık bir su şişesi kullanmayı deneyin.

Gerekirse gün içinde şekerleme yapın

Yukarıdakilere ek olarak, iyi uyku güçlüklerinin, çoğu çıtır escort kadının adet olduğu günlerde, özellikle kanamanın ilk günlerinde hissettiği ağrı veya rahatsızlıkla da ilişkili olabileceğini belirtmek önemlidir. Bu tür şikayetler karın, baş ve sırt ağrısının yanı sıra genel rahatsızlık ve aşırı meme hassasiyetini içerebilir. Bu konuda doktor kontrolüne de uyarak birtakım ilaçlardan faydalanabilirsiniz.